各种考试突发状况应对宝典

考前烦躁不安，看不进书怎么办?

这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。

考前紧张不起来怎么办?

有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施：第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。

一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办?

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办?

考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻?或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪?然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想"这下晚了，我要考砸了"之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：" 这题对我难，对别人也难。"考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图"碰上"想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

考场上突然慌神了怎么办?

当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请些"高参"出出主意，可保你临危不乱。

在考场上我最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办?

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。

时间不多却有好多题没做，怎么办?

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少;倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。

考前失眠

第二天就要高考，你却在床上辗转反侧，彻夜难免。心里还“念念有词”：怎么办？怎么办？化解方法：告诉自己睡不着就睡不着吧，过分担心有害无益。其实一整晚睡不着的情形很少存在。即使真的失眠，一般也不会影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了它所产生的消极影响，因此考生在考前和考试中应不断给自己积极的心理暗示，稳定情绪。

赴考路上受伤

步行赴考的考生，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道。但赴考路上不慎崴了脚或不能行动时，该怎么办？化解方法：考生步行去考场时出现崴脚或摔伤等意外情况，如自己尚能行动，应该拦招出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打 110或向交通警、巡警求助，甚至向路人求助。

打不到车、塞车

每年高考，总能在考场门外看到狂奔赶考的考生。迟到对考试的影响是不言而喻的，因此考场交通成了考生、家长必须关注的问题。化解方法：如果学校统一组织出车的话，尽量报名跟随集体行动。如果自行到考场，要提前看好公交车路线。要预想到考试的时候打车会很紧张，提前想办法。考生家长可以提前叫好车，以免考生等得心烦。如果考生家距离考场较远，可考虑入住考场附近的宾馆以免来回奔波。如果实在找不到车，可以拨打 110 或 122，相关的高考服务车或许能给你帮上大忙。

找不到考场

据了解，每年高考都会有考生因为疏忽、紧张而找错地方。在高考前一两天，考生应该抽时间熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。化解方法：找不到考场时，应马上联系带队参考的老师或是学校的监考老师，请他们指点你。尽量不要麻烦同学，他们也没时间帮你。

准考证不见了

从历年考场情况看，尽管老师家长都一再叮嘱，还是有考生会犯这种错误。最重要的只有四个字：妥善保管，这一点平时的“马大哈”们一定要注意。不要把准考证随便夹在某本书或某份卷子里就“万事大吉”，考前的一大堆资料足以让你到时候手足无措，找不到证件。考前最好把准考证、文具、手帕、适量现金等物品放在一个固定包袋中，以免漏失。化解方法：如果忘带准考证，先别忙着回家拿，要及时和带队老师取得联系，他会帮你想办法，争取先考了再说。据市招生办工作人员介绍，如果准考证丢失，可携带报名序号等相关证件到招生办补办，只要信息真实有效，考生很快就可以拿到新的准考证。因此遇到类似情况，考生一定要保持镇定，以免影响考试情绪。

忘记带文具

临考前一定要做好检查工作，确保该带的都带齐。同学之间可以互相“检查”，也可以请家长代劳。但总有考生进入考场后，却发现没带某样文具！别晕，也别急着郁闷，千万别着急回家拿！化解方法：一般情况下，同一个考场总会有认识的同学，可以向他们求救。此外考前看考场时，要留意考点附近有没有文具出售，以备临时购买。如果答题时遇到这种情况，不要慌张，一般每个考点都会有备用文具用品，可以与监考老师取得联系解决。

试卷有问题

试卷启封后，发见卷子有缺页、漏页、重印、损坏等无法使用的情况。化解方法：这种情况不常出现，即使真的遇到了，也不必过分惊慌，要马上报告监考老师。通常情况下，如果本考场无法调整，监考老师会向考点主考申请动用备用试卷。同时，考生因此耽误的考试时间可以得到补足，但最长不能超过 30 分钟。

晕场

所谓“晕场”是因答卷时遇到难题或一些小意外，而感到浑身发毛，直冒冷汗，脑子一片空白。化解方法：要保持心理平衡，相信有老师们的帮助，难关一定会闯过去。要从容地对自己说“放松”，也可以深呼吸，或是果断地中断原来的思路。一个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说比较容易的试题上，并重新确立自信心。

去哪儿午休

考试间隙，相信每个考生都想美美地睡个午觉，但事情往往不是那么尽如人意。化解方法：市区的考生大多都能回家吃饭、午休，需要注意的是不要过多与家长谈论上午的考试科目，过去的就让它真的成为过去吧，养精蓄锐准备下午的考试。如果住处离家很远，中午也应该找个阴凉地方闭目养神，调整一下情绪，尽量不要坐在马路边看书，以免下午考试时感到疲劳。